Breaking News
Home » Vào Bếp » Mẹo Vặt » 05 bộ đôi thực phẩm giảm cân nhanh

05 bộ đôi thực phẩm giảm cân nhanh

Ăn gì để giảm cân nhanh? thực phẩm giảm cân nhanh? Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn tương tự, hãy cùng tìm hiểu nhé!

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Việc điều chỉnh thực đơn các bữa ăn hay thêm vào khẩu phần ăn những thực phẩm có lợi rất có ích cho giảm cân. Trứng, rau củ, cá, gà, ớt, tiêu…đều là những thực phẩm giảm cân đầu bảng.

Ngoài việc sử dụng từng loại thực phẩm, bạn còn có thể kết hợp chúng với nhau để tạo ra những món ăn ngon. Đồng thời làm tăng hiệu quả giảm cân. Hãy xem đó là những cách kết hợp nào nhé!

Trứng luộc kết hợp với rau củ

Trứng là thực phẩm giúp tăng cường thấp thụ carotenoid trong rau củ. Trứng cũng tạo cảm giác no bụng, khiến bạn tự động cắt bớt khẩu phần tinh bột trong bữa ăn.

Carotenoid trong rau củ vô cùng có lợi cho thị lực. Bên cạnh đó, nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Mặt khác, các vitamin có lợi trong rau củ là một cách phòng ngừa ung thư rất tốt, giúp làm đẹp da, đẹp dáng.

Thuc-pham-giam-can-nhanh

Bạn có thể kết hợp trứng luộc với rau củ cùng với một chút sốt không béo trong món ăn salad phổ biến. Việc dầm trứng luộc ra bát mắm chấm rau củ cũng rất vừa miệng.

Gừng kết hợp với cá ngừ

Cá mà đặc biệt là cá ngừ là loại thực phẩm giàu Omega – 3. Omega – 3 có nhiều tác dụng trong việc ngăn tích tụ chất béo trong cơ thể. Bên  cạnh đó, gừng được biết đến là nguyên liệu giảm mỡ hàng đầu. Gừng giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể một cách an toàn.

Thuc-pham-giam-can-nhanh

Gừng thêm vào món cá ngừ sốt sẽ làm tăng hương vị thơm ngon của cá ngừ nữa. Đây đúng là sự kết hợp hoàn hảo cho dinh dưỡng và sức khỏe phải không bạn?

Kết hợp ngô và các loại đậu hạt

Đậu hạt là thành phần chủ yếu trong hầu hết các thực phẩm bổ sung giảm cân, giảm mỡ hay trong thực đơn ăn kiêng. Đậu cung cấp lượng calo thiết yếu cho cơ thể nhưng không sinh ra các yếu tố tích tụ chất béo. Vì vậy, đậu là một thực phẩm giúp giảm cân quan trọng.

Bạn có thường xuyên cảm thấy no bụng cả ngày khi ăn ngô không? Đó là do trong ngô có các tinh bột cứng làm tăng cảm giác no. Mặt khác, chúng làm giảm khả năng hấp thụ glucose trong các thực phẩm nhiều tinh bột.

Thuc-pham-giam-can-nhanh

Sự kết hợp ngô và đậu rất hiệu quả trong việc giảm mỡ. Bạn có thể rang, xay các loại hạt với tỉ lệ 1:1 và uống hàng ngày vào buổi sáng. Đó có thể là một bữa sáng vừa đủ chất vừa lành mạnh. Bạn cũng có thể nấu chè nhưng nhớ cho thật ít đường thôi nhé!

Thịt gà và ớt có gì thú vị?

Bạn đã biết rằng thịt đỏ và thịt trắng có lợi và hại như thế nào với sức khỏe con người phải không? Các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn thịt trắng để có một cơ thể không mỡ thừa, khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư. Thịt gà là thịt trắng mà chúng ta cần phải bổ sung ngay và luôn vào thực đơn của mình.

Ớt là loại thực phẩm thường thấy trong các thực đơn ăn kiêng. Thậm chí, ớt còn là nguyên liệu sản xuất mỹ phẩm giảm mỡ.

Thuc-pham-giam-can-nhanh

Sự kết hợp giữa thịt gà và ớt giúp làm tăng hương vị món ăn đồng thời lại giúp bạn có thể ăn ngon mà không béo. Vậy thì tại sao không thử? Bạn có thể thêm tiêu và một vài lát gừng vào món gà của mình cũng giúp tăng tác dụng giảm cân mà lại ngon miệng nhé!

Sự kết hợp giữa khoai tây và hạt tiêu

Khoai tây là loại củ cung cấp tinh bột nhưng không như các loại bánh mì hay gạo, khoai tây lành mạnh hơn nhiều. Nó giàu kali, giúp duy trì cảm giác no lâu giúp bạn ăn hạn chế hơn, giúp giảm cân.

Thuc-pham-giam-can-nhanh

Món khoai tây nướng chắc hẳn sẽ vô cùng hấp dẫn với bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể luộc chúng lên nhưng không được chấm đường. Ngược lại, hãy chấm với chút gia vị có chứa tiêu nhé. Một chút muối tiêu sẽ giúp bạn vừa ngon miệng mà lại không lo kế hoạch giảm cân thất bại.

Một số lưu ý khi chọn thực phẩm giảm cân nhanh

Bạn nên tránh những sự kết hợp thiếu hợp lý như protein và carbohydrat, protein và tinh bột, nhất là tinh bột và đường, đường và chất béo.

Ví dụ như hamburger, thịt gà mà lại ăn nhiều cơm, khoai tây chấm đường, kem với bánh ngọt hay đơn giản là trái cây với bánh ngọt. Chúng sẽ chỉ làm bạn tăng cân vù vù và thất bại kế hoạch giảm cân của mình đấy!

thuc-pham-beo

Nếu bạn muốn biết thêm nhiều loại thực phẩm giảm cân nhanh thì hãy tiếp tục theo dõi Congdonggioi.com nhé. Bên cạnh đó là rất nhiều kiến thức bổ ích cho cuộc sống hàng ngày như nấu ăn, mẹo vặt hay bí kíp phòng the…

[Mộc]

Facebook
Đọc thêm  Cách làm hoa mộc lan bằng giấy nhún làm quà 8/3 tặng bạn gái

Check Also

dua-leo-chanh-gung-giam-mo-bung

Tuyệt chiêu uống nước dưa leo, chanh, gừng giảm mỡ bụng

Trong tất cả các nguyên liệu giảm cân giảm mỡ, chanh và gừng là hai …

Rankie WordPress Plugin