7 phương pháp giảm cân cấp tốc tại nhà cho chị em

Khi giảm cân chị em thường gặp nhiều vấn đề khó khăn cơ bản. Đặt biệt nếu như giảm cân tại nhà thường sẽ có vài mẹo cơ bản để chị em làm theo. Theo tổng hợp từ các diễn đàn phụ nữ, chúng tôi đã lựa chọn ra những mẹo được chia sẻ nhiều.

7 mẹo sau đây có thể giúp chị em giảm cân nhanh chóng tại nhà..

  1. Nước chanh

Một cách mà có thể hỗ trợ giúp bạn giảm cân cấp tốc là uống nước chanh đều đặn hằng ngày. Bạn chỉ cần một cốc nước lọc và 2 lát chanh là đủ. Hãy uống khi nào bạn khát, sau khi tập thể dục, sau bữa ăn. Nước chanh không những có lợi cho cân nặng mà còn làm đẹp da nữa.

giam can tai nha (1)
Nước canh giúp đốt bớt calo và chất béo cũng như có thể giúp bạn đẹp da hơn( ảnh: internet).
  1. Canh bí đao nấu thịt

Một món ăn nghe có vẻ quen thuộc nhưng thực chất chính là vị cứu tinh của những người béo phì đó. Bởi bí đao có khả năng tiêu mỡ, ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ và ngăn ngừa mỡ tích tụ. Với món ăn này bạn vừa cung cấp đủ chất từ thịt mà lại không hề sợ lên cân. Hãy ăn nó mỗi ngày bao nhiêu bạn thích và thay cho các món canh khác nhé.

giam can tai nha (2)
Canh bí đao nấu thịt là món ăn có thể giảm cân dễ bị nhầm tưởng ( ảnh: internet).
  1. Ăn táo

Táo không những chứa nhiều chất xơ mà còn có lượng vitamin phong phú. Một trái táo

chứa khoảng 5 gam chất xơ, tập trung nhiều ở phần vỏ do đó khi ăn táo tốt hơn hết bạn không nên gọt vỏ. Chính chất xơ này sẽ làm ta cảm thấy no hơn, nên có thể điều tiết được chứng thèm ăn và giảm lượng thức ăn. Bữa tối hãy bắt đầu bằng 1 quả táo và một khẩu phần ăn nhẹ nhé.

giam can tai nha (4)
Táo rất nhiều chất xơ no lâu tốt cho giảm cân cũng như sức khỏe ( ảnh: internet).
  1. Đi bộ

Trong ngày chắc chắn rằng sẽ có những khoảng thời gian rảnh mà bạn đã lãng phí. Hãy tận dụng thời gian đó để đi bộ xung quanh phòng làm việc, quanh nhà hay leo cầu thang bộ thay. Hãy rèn luyện thói quen đi bộ để có được một cơ thể khỏe mạnh và cân nặng như ý.

giam can tai nha (3)
Đi bộ cũng như thể dục là một thói quen nên có để giúp bạn giảm cân.
  1. Tập Aerobic

Các bài tập aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và làm tiêu hao

mỡ thừa, hãy tập đều đặn và thường xuyên. Bạn nên đặt ra mục tiêu là dậy sớm hơn 30 phút và sử dụng khoảng thời gian đó để tập là thích hợp nhất

  1. Thói quen ăn sáng đúng cách.

Bạn cần có một thói quen ăn sáng đúng cách cũng như lựa chọn đúng thực phẩm cho bữa sáng. Ăn sáng cũng như lựa chọn đúng thực phẩm là một điều cần thiết để bạn giảm cân. Nhiều bạn mắc sai lầm là việc bỏ qua ăn sáng có thể giúp giảm cân. Không ăn sáng cũng có thể là một trong nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

giam can tai nha (5)
Nên có thói quen ăn sáng đúng cách cũng như chọn thực phẩm đúng để giảm cân tốt nhất.
  1. Tập thói quen kìm chế khi ăn.

Các thói quen kìm chế khi ăn như:

  • Uống nước trước 30 phút.
  • Bỏ muỗng xuống sau mỗi lần ăn.
  • Đặt gương trước bàn ăn.
  • Nắm chặt tay và luôn nghĩ về việc tăng cân.
  • Nên cân mỗi ngày để kiểm soát.
  • Cân nhắc không nên ăn quá nhiều.
  • Ăn nhiều chất xơ hơn.

Lời khuyên.

Chỉ cần một vài thay đổi những thói quen hằng ngày có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề tăng cân. Chẳng hạn như việc ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ. Tăng cường vận động, tập thói quen khi ăn,……

Chọn thực phẩm là một trong những điều bạn cần biết. Quan trọng hơn bạn cần biết cách đếm calo mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *